Svatko može integrirati aromaterapiju u njihov svakodnevni život . Eterična ulja se ne mogu zamijeniti redoviti lijekovi , ali mogu podršku svoje fizičko i mentalno blagostanje .
Većina eteričnih ulja dobiva se destilacijom ili prešanjem (kora citrusa). Ove metode ekstrakcije ekstrahiraju ulje iz određenog dijela biljke. The vitalnost biljke čuva se u eteričnom ulju. Stoga su i eterična ulja vrlo koncentrirano.
The cijene eteričnih ulja mogu se uvelike razlikovati jer je neke biljke teže pronaći, uzgajati ili vaditi. Berba također uvelike ovisi o klimi i uvjetima tla. To također može uzrokovati povećanje cijena.
Kako sigurno koristiti ova visoko koncentrirana eterična ulja?
- Masaža : razrijedite eterično ulje s baznim uljem kao što je bademovo ulje, ulje koštica marelice, ulje sjemenki grožđa ili ulje jojobe. Obično je dovoljno 10 do 20 kapi eteričnog ulja na 100 ml baznog ulja.
- Oblog : Razrijedite eterično ulje (2 do 7 kapi) s (biljnim) mlijekom i dodajte u zdjelu mlake ili tople vode za svoj oblog.
- Parna kupka : Nekoliko kapi eteričnog ulja u posudi s toplom do vrućom vodom za udisanje ili za stanje kože.
- Kada : razrijedite 5 do 15 kapi eteričnog ulja u šalici (biljnog) mlijeka i stavite ga u kadu (180 litara).
- Čist : samo se nekoliko eteričnih ulja može primijeniti rafinirano (na dodir) u minimalnoj mjeri.
- Oralna upotreba : neka eterična ulja mogu se uzimati u minimalnoj količini (1 ili 2 kapi), na kocki šećera ili u žlici meda. Kap eteričnog ulja mente ili limuna dopuštena je u 1 litri vode radi svježeg okusa.
- U mastima i kremama : možete dodati 5 do najviše 10 kapi eteričnog ulja u 50 ml kreme ili losiona, ali ja uvijek kažem 'manje je više'. Umjesto toga dodajte manje eteričnog ulja nego previše.
- Mirisni kamen : Mirisni kamen izrađen je od keramike i vrlo je prikladan za male prostore i blizu vas.
- Isparite hladnim raspršivačem. Zagrijavanje utječe na sastojke ulja, a učinak nije onakav kakav bi trebao biti. Stoga je najbolje koristiti hladni raspršivač. S aromatičnim uljima možete promijeniti atmosferu u svom domu.
Mjere opreza :
Ne bi vas trebalo plašiti, ali savjetuje se oprez pri rukovanju eteričnim uljima.
- Neka su eterična ulja ne preporučuje se tijekom trudnoća i dojenje , kao i kod djece mlađe od 8 godina. Najbolje je koristiti eterična ulja u djece i tijekom trudnoće samo pod vodstvom profesionalnog aromaterapeuta.
- Testirajte kožu tolerancija na eterično ulje nanošenjem razrijeđenog u biljnom ulju na pregib lakta. Ako nema odgovora u roku od 24 sata, možete ga upotrijebiti. Iako su eterična ulja 100% prirodna, sadrže tvari na koje ste možda alergični.
- Nemojte se prijaviti u ušima, očima, nosu ili na sluznici.
Robert Tisserand je stručnjak u aromaterapiji i već je napisao nekoliko knjiga. Na njegovoj web stranici pronaći ćete njegovu Sigurnosne smjernice za sigurna uporaba aromaterapije.
Najčešća eterična ulja od A do Z.
Arapski tamjan ili također tamjan
Boswellia carterii. Daje napetost koži, djeluje protiv bora i prikladan je za masnu kožu (zacjeljivanje rana).
Mentalno: Ovo ulje mi pomaže u meditaciji, protiv negativnog razmišljanja, tjeskobe i depresije.
Bergamot
Bijeli cvjetovi stabla Citrus bergamia vrlo su aromatični. Njegov ugodan, nježan i svjež miris ima smirujući učinak na živčani sustav. Idealan je za rješavanje stresa i svih povezanih stanja. Pomaže u podnošenju velike tuge. Pomaže u boljem spavanju, može se koristiti zajedno s uljem lavande.
Za kožu : ne koristiti kada je izložen suncu. Ne koristiti nerazrijeđen na koži. To je antibakterijsko ulje i prikladno za masnu kožu, akne, ekcem, herpes i psorijazu. Može se upotrijebiti za isparavanje hladnim raspršivačem, kao ulje za masažu (najviše 15 kapi eteričnog ulja na 50 ml nosivog ulja, poput bademovog ulja, ulja sjemenki grožđa ili ulja koštica marelice.)
Cedar
Cedrus Atlantica Pomaže kod respiratornih bolesti. Djeluje protiv problema s kosom i vlasištem. Pomaže protiv celulita i strija. Vrlo dobro za svakodnevnu njegu masne kože. Protjeruje insekte.
Mentalno: pomaže protiv umora, nervoze, nesanice, tjeskobe i depresije.
Limun
Djeluje na probavu, jetru i žuč. Zbog fototoksičnosti nije prikladan za kožu pri izlaganju suncu. Razrijeđen u ulju nosaču, djeluje protiv celulita. Ovo ulje je također idealno za upotrebu u vašim DIY proizvodima za čišćenje zbog učinka odmašćivanja i dezinfekcije.
Mentalno: Povećava koncentraciju.
Čempres
Dobro djeluje na promicanje venske cirkulacije i limfne cirkulacije (proširene vene). Pomaže kod rosacee i suhog ili sluzavog kašlja. Zajedno s lavandom ili čajevcem vrlo učinkovito protiv znojnih stopala.
Mentalno: energizira fizičkim i psihičkim umorom.
Bor
Dobro djeluje protiv gripe, prehlade, bronhitisa i prekomjernog znojenja. U ulju za masažu omekšava mišiće i zglobove.
Mentalno pruža više otvorenosti i pomaže u potpori depresije. Otklonite negativne misli i dajte više životne snage.
Eukaliptus Globulus
Čisti kožu, umiruje osjetljivu i nadraženu kožu. Povećava otpor dišnih putova i pomaže pri slobodnijem disanju. Smiri grlo. Prilikom raspršivanja ovo ulje dezinficira i dezodorira okoliš.
Đumbir
U ulju za masažu pomaže kod bolnih i umornih mišića i zglobova. U slučaju mučnine ili mučnine, stavite jednu kap đumbirovog ulja na kockicu šećera i polako je usisajte. Djeluje dobro kod opadanja kose, dodajte jednu kap u svoju dozu šampona. Djeluje protiv impotencije i frigidnosti.
Geranium
Geranija egipatske ruže ima predivno svjež, cvjetni miris. To je adstrigentni (adstrigentni) tonik za kožu. Ovo ulje regulira proizvodnju sebuma na koži i stoga je prikladno za svaki tip kože. Također pomaže protiv prekomjernog znojenja.
Mentalno: opušta stres i nervozu.
Helichrysum = Cvijet od slame
je izuzetno i dragocjeno eterično ulje. Za proizvodnju 1L ulja potrebno je 2000 kg cvijeća. Vrlo je učinkovit kod modrica, modrica i uganuća. Također pomaže kod bronhitisa i upale grla.
Kamilica - rimska
Ovo ulje je idealno za preosjetljivu kožu. Ulje je protiv svrbeža i antialergijsko.
Mentalno, ovo ulje ima snažan sedativni učinak na središnji živčani sustav, pa je vrlo pogodno za bolje spavanje. Može se koristiti zajedno s uljem lavande.
Lavanda
Lavendula Angustifolia ili Lavendula Officinalis. Ovo se ulje najčešće koristi u kućnim ljekarnama. Ovo ulje možete koristiti čisto na manjoj opeklini. Primjer da se opečete na prskanju masti ili peglom. Ovo ulje snažno zacjeljuje rane i regenerira kožu. Umiruje opekline od sunca (stavite 5 kapi u 50 ml bademovog ulja). Pomaže kod strija. Smiruje ubode insekata.
Mentalno djeluje vrlo umirujuće i osigurava dobar san.
Limunska trava (limunska trava)
Dobro djeluje protiv celulita (nakupljanje tekućine). Ima opuštajući i umirujući učinak.
mandarina
Ulje od ljuske ima divan miris. Manje je prikladan za kožu zbog fototoksičnosti, ali vrlo umiruje i sprječava stres.
Mentalno: pomaže kod nesanice. Ovo ulje čini sve sretnima.
Neroli (cvijet naranče)
Ovo ulje ima cvjetni, egzotični miris. Ovo ulje dobro djeluje na masnu kožu i kosu. Djeluje i protiv starenja kože.
Mentalno: umiruje i pomaže kod nesanice.
Niaouli
Niaouli je koristan za liječenje akni i sprječava starenje kože. Ovo ulje pomaže kod upale grla i prehlade. Koristite s raspršivačem za klijanje zraka. U ulju za masažu doprinosi udobnosti teških nogu.
Mentalno: Niaouli ima smirujući i smirujući učinak. Poboljšava koncentraciju.
Palmarosa
Ovo cvjetno ulje ne smije nedostajati u vašoj svakodnevnoj njezi. Ovo ulje ima učinak hidratacije i obnavljanja stanica. Djeluje protiv prekomjernog znojenja.
Mentalno, ovo ulje djeluje vrlo dobro protiv stresa i razdražljivosti.
Pačuli
Ovo ulje pročišćava i regenerira kožu te doprinosi svjetlijoj koži. Pomaže kod teških nogu i proširenih vena.
Mentalno: djeluje afrodizijak.
Paprena metvica
Ovo ulje definitivno pripada vašoj kućnoj ljekarni. Pomaže probavi i zajedno s uljem klinčića protiv zubobolje. Kod glavobolje možete nanijeti jednu ili dvije kapi čiste na područje na kojem osjećate glavobolju. Ljeti ovo ulje dobro djeluje na vruće i umorne noge. Ovo ulje koristite za izradu vlastite paste za zube. (Nikada nemojte stavljati ulje metvice u kadu zbog hladnog šoka!)
Mentalno: povećava koncentraciju i bori se protiv umora. Dobar je protiv putne bolesti.
Ravensara – Ravensa aromatica
Ovo ulje djeluje protiv glavobolje i migrene, reume i bolova u zglobovima. Nanesite kap nerazrijeđenog ulja tamo gdje imate problem.
Ravintsara - Cinnamomum camphora cg cineol
Ovo ulje ne smije nedostajati u vašoj kućnoj ljekarni. Pomaže kod virusnih infekcija (gripa), bronhitisa, grlobolje, prehlade. Napravite melem ili ulje s nekoliko kapi ovog ulja (a moguće i eukaliptusa radijata) koje ćete razmazati po prsima kad ste prehlađeni.
Čista uporaba: natapkajte mjehuriće usana, pročišćavajte okoliš (protiv mikroba), pomaže kod respiratornih problema i povećava otpornost. Pomaže pri slobodnijem disanju.
Mentalno: pomaže u održavanju pozitivnog stava i potiče dobar san.
Ružmarin
CT Cineol Ovo ulje je jako otporno na plijesan i stoga je vrlo prikladno za upotrebu u vašim proizvodima za čišćenje 'uradi sam'. Djeluje protiv uši (vidi ulje čajevca), masne kose i opadanja kose. Poboljšava cirkulaciju krvi, pa je vrlo učinkovit na hladnim rukama i stopalima. Kada se rasprši, ovo ulje djeluje protiv respiratornih infekcija i kroničnog umora.
Mentalno: djeluje s mentalnom iscrpljenošću. Potiče um. Za stres i umor: 10 kapi u šalicu (biljnog) mlijeka i ulijte u kadu.
Ruže
Rosa Damascena. Ovo je vrlo dragocjeno eterično ulje jer za 1 litru ulja trebate 5000 kg ružinih latica. Cijena iznosi oko 1,5 eura po kapi. Ovo ulje pomlađuje i obnavlja kožu.
Mentalno: afrodizijak je, otvara srce. Cvijet ljubavi.
Ružino drvo
Ima ugodan miris 'poput ruže'. Dobro djeluje protiv starenja kože zbog svojstva da regenerira kožna tkiva. Idealno je ulje za upotrebu protiv strija. Dodajte 20 kapi ulja ružinog drveta u 100 ml nosivog ulja. Ima snažna antibakterijska svojstva.
Mentalno dobro djeluje kod depresije i umora živaca.
Sandalovina
Djeluje adstrigentno i jača na koži, idealno za suhu i stariju kožu. Podržava cirkulaciju u nogama.
Mentalno: djeluje opuštajuće i smirujuće, daje pozitivan stav. Je afrodizijak.
Šiljasta lavanda ili divlja lavanda
Ovo ulje miriše jače od prave lavande i dobro djeluje s ubodima insekata, pukotinama, aknama i strijama. Ovo ulje također smiruje manje opekline.
Mentalno: pomaže kod napetosti, stresa, depresije, glavobolje i teškog sna.
Čajno drvo
Čajno drvo poznato je po svom dezinfekcijskom učinku. Stoga se ovo ulje koristi i u kozmetičkim i u proizvodima za kućanstvo. Ovo ulje možete dodirnuti na prištićima, bradavicama, aftama i žvakama. Pomaže i protiv ušiju. Stavite nekoliko kapi na četku za kosu i počešljajte kosu. Nekoliko kapi na dječjim šeširima i šalovima također će spriječiti uši. Povećava otpor.
Mentalno: povećava vitalnost, blagostanje i pozitivnost.
Vrbena (Lippia citriodora)
Fini miris limuna odagnava sumorne misli, tjeskobu i depresiju. U aromatičnoj kupki ulje osigurava da se distancirate od svakodnevnih briga. Također ublažava upale zglobova, mišića i tetiva. Upotreba za kadu: stavite 5 do maksimuma. Petnaest kapi eteričnog ulja u šalicu mlijeka ili biljnog mlijeka i stavite u kadu. Na taj način dobivate dobru distribuciju eteričnog ulja u vodi.
Zimzelena
Modrice, uganuća. Može se koristiti sa sportskom masažom: ima zagrijavajuće, protuupalno i analgetsko djelovanje na mišiće.
Ylang ylang
Ima topao, egzotičan miris i široko se koristi u kozmetičkoj i parfemskoj industriji. Tonik je za kožu (također masnu kožu) i pomaže kod lomljive i beživotne kose. Dodajte tri kapi u svoju dozu šampona. Pomaže i kod lomljivih noktiju.
Mentalno: Ovo ulje daje samopouzdanje, jako je afrodizijak. Ako vam se čini da je miris prejak, možete ga kombinirati s uljem citrusa.
Slatka naranča
Eterično ulje se istiskuje s kože. Ovo ulje je vrlo prikladno za hladni raspršivač; ulje pruža ugodno raspoloženje i dezinficira. Citrusna ulja su fototoksična pa ih nemojte koristiti na koži kada izlazite na sunce, zbog zanimljive cijene, idealne za upotrebu s domaćim deterdžentom.
Mentalno: ima opuštajući i umirujući učinak.
Rockrose
Eterično ulje korzikanskog grmlja bolje je kvalitete. Stoga kupite eterično ulje ‘Zonneroosje CV Corsica’. Zacjeljivanje rana i protiv bora, za lijepu i zdravu kožu, dodajte jednu kap eteričnog ulja u svoju dnevnu ili noćnu kremu.
Mentalno: Ovo ulje djeluje protiv nesanice.
Ostvarite sinergiju eteričnih ulja sami
Možete kupiti eterične sinergije, ali ih možete i sami sastaviti.
Miješanjem određenih ulja stvarate sinergiju eteričnih ulja koja se međusobno nadopunjuju i zajedno imaju još značajniji učinak.
Nemojte to previše komplicirati i ograničite se na najviše tri različita ulja. 3 do 6 kapi eteričnih ulja dodaje se u 10 ml baznog ulja.
Na taj način možete stvoriti svoju osobnu sinergiju za dobro spavanje, na primjer, ili za postizanje energetskog učinka. Sinergija može pomoći i u masaži s bolovima u mišićima itd.
Podrška aromaterapijom
Kao što je već spomenuto, aromaterapija ne može zamijeniti glavnu medicinu, ali može biti nadopuna. Za ozbiljne tegobe najbolje je otići liječniku.
Akne / prištići : 1 dr. Ronjenje Eukaliptusa + 1 dr. Lavanda za nokte + 2 dr. Drvo čaja + 1 dr. Ružmarin: utapkajte ovu mješavinu dva puta dnevno pamučnim štapićem na prištiće
Gripa : 2 dr. Eukaliptus Radiata + 2 dr. Ravintsara + 1 dr. Niaouli: nanesite ovu smjesu u raspršivač ili s malo ulja na prsa i gornji dio leđa.
Gubitak kose : 2 Dr Geranium + 2 Dr Mandarin + 1 Dr Đumbir: Pomiješajte ovu smjesu u jednoj dozi šampona neposredno prije upotrebe.
Ugriz insekta: 3 dr. Šiljasta lavanda + 1 dr. Drvo čaja + 1 dr. Geranium: nanesite kap ove mješavine lokalno svake 3 minute.
Seksualni tonik: đumbir, ružino drvo, pačuli, ruža, ylang-ylang, sandalovina: u bocu od 10 ml baznog ulja stavite dvije kapi eteričnog ulja dva ili tri od ovih ulja. Korisno kao ulje za masažu.
Bore 10 ml baznog ulja poput ulja šipka + 3 dr. Ružino drvo + 1 dr. Jagoda + 1 dr. Rockrose + 1 dr. Niaouli. Nanesite tri kapi ove mješavine na lice ujutro i navečer.
Za umor i za bolju koncentraciju : 2 dr. Eukaliptus + 1 dr. Ružmarin + 2 dr. Paprena metvica, ovu smjesu u raspršivaču, ili nanesite na unutarnju stranu zapešća ili usišite dvije kapi ove kocke na 1/4 kocke.
Joga i meditacija : stavite tri kapi tamjana i ili Ylang Ylanga na mirisni kamen
Opustiti se : u hladnom raspršivaču ili na mirisnom kamenu, nekoliko kapi ulja mandarine.
Da bolje spavam : u 10 ml baznog ulja stavite tri kapi ravensare ili rimske kamilice, dvije kapi lavande i dvije kapi mandarine: Nanesite tri kapi ove mješavine na unutrašnjost zapešća pola sata prije spavanja.
Prekomjerno znojenje: 2 dr palmarosa + 2 dr. Ruža + 2 dr. Geranija: nanesite lokalno.
Putnička bolest : u roll-onu, na primjer 20 ml bademovog ulja + 3 dr. paprene metvice + 3 dr. đumbira + 3 dr. mandarine.
Za opekline od sunca : 3 kapi šiljaste lavande, 1 kap ružinog drveta i 1 kap geranije, nanesite ovu mješavinu dva puta dnevno na opečeno područje. Ne nanositi na otvorene rane.
Sinergije po sistemu ključ u ruke.
Također možete kupiti gotove sinergije , ovi su već potpuno razvijeni, ovi iz Pranarôma prikladni su samo za raspršivač (hladni raspršivač).
Reference:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25557808
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2917081/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26473822
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26132146
Sadržaj
- Kako sigurno koristiti ova visoko koncentrirana eterična ulja?
- Mjere opreza:
- Najčešća eterična ulja od A do Z.
- Arapski tamjan ili također tamjan
- Bergamot
- Cedar
- Limun
- Čempres
- Bor
- Eukaliptus Globulus
- Đumbir
- Geranium
- Helichrysum = Cvijet slame
- Kamilica - rimska
- Lavanda
- Matičnjak (limunova trava)
- mandarina
- Neroli (cvijet naranče)
- Niaouli
- Palmarosa
- Pačuli
- Paprena metvica
- Ravensara – Ravensa aromatica
- Ravintsara - Cinnamomum camphora cg cineol
- Ružmarin
- Ruže
- Ružino drvo
- Sandalovina
- Šiljasta lavanda ili divlja lavanda
- Čajno drvo
- Verbena (Lippia citriodora)
- Zimzelena
- Ylang ylang
- Slatka naranča
- Rockrose
- Ostvarite sinergiju eteričnih ulja sami
- Podrška aromaterapijom
- Sinergije po sistemu ključ u ruke.