Osoba tijekom sna završi u četiri različite faze. U prvoj fazi spavate lagano, a u četvrtoj fazi spavate toliko čvrsto da će se u vašem mozgu odvijati elektroničke aktivnosti. Ove aktivnosti osiguravaju da počnete sanjati.
Obično svake noći sanjate drugačiji san, ali ponekad imate osjećaj da uvijek sanjate isto. To može biti lijepo ako je to lijep san, ali manje korisno ako više ne želite sanjati.
Na primjer, stalno sanjate o tome da se vaš bivši ili vaši roditelji razvode. Uvijek sanjati istu stvar nije pogrešno ili štetno. To samo ukazuje na to da vam trenutno postoji nešto važno.
Brzi pokret očima
Osoba tijekom sna završi u četiri različite faze. Ovo spavanje poznato je kao kočenje (brzo kretanje očima). U četvrtoj fazi ovog sna s kočenjem, mozak počinje pokazivati elektroničke aktivnosti. Ove aktivnosti osiguravaju da počnete sanjati. Ako se ovaj san doživi kao zastrašujući, govorite o moru. Noćna mora sama po sebi nije tako loša.
Svi sanjaju o zastrašujućem filmu koji ste upravo vidjeli u kinu. Ili o paucima, zmijama i škorpionima. Čini se da se događa tek kad se noćna mora vraća s vremena na vrijeme i bavi istom temom. Neprocesirana trauma mogla bi biti temeljni razlog.
Uvijek isti san
Ne boj se; sasvim je razumno imati isti san. Ako ste rezervirali godišnji odmor i sanjate o ovom odmoru nekoliko dana zaredom, ništa nije u redu. To samo ukazuje na to da vam se sviđa. Ili sanjajte o nogometu u vrijeme velikog nogometnog turnira. To ukazuje da zaista radite na tome. Razlog za zabrinutost je samo kad je u pitanju noćna mora, a danima zaredom ima istu temu.
Predvidljivi san
Neki ljudi smatraju da njihov san ima smisla. Netko tko nekoliko puta sanja o katastrofi ili nečem sličnom može pomisliti da je njegov san prediktivan. Budući da se to ne može dokazati, o tome se ne može dati nikakva izjava.
Osoba ima četiri do pet snova po noći. To je oko pedeset milijuna snova svih američkih ljudi zajedno po noći. Ako svi u životu jednom sanjaju napad ili katastrofu, to je oko tisuću snova po noći u Nizozemskoj. 'Predviđajući' san je, dakle, više slučajnost.
Noćna mora
Tijekom noćne more pojavljuju se gadne, zastrašujuće i dosadne slike. To se može dogoditi usred lijepog sna ili od samog početka. Noćna mora obično ima funkciju obrade. Traumatično ili nedavno negativno iskustvo iz prošlosti obrađuje se u vašem mozgu. To misli pretvara u slike. Noćna mora nije lijepa, ali ima važnu funkciju.
Pretpostavimo da neko vrijeme niste sigurni u svoj posao. Možda ćete uskoro dobiti otkaz i brinuti se o troškovima kuće ili o vlastitoj budućnosti. Čini se kao da se svijet raspada pred vašim nogama. Taj osjećaj neizvjesnosti može se razviti u moru u snu ili za vrijeme sna.
Na primjer, u snu uđete u raj, ali odjednom vam tlo nestane pod nogama, a raj postane užasno mjesto na kojem više ne želite biti. Ne znate kako pobjeći, a ni ne uspijevate. Panika, neizvjesnost i strah napadaju sve dok se vaše tijelo ne počne ponovno buditi.
Uvijek ista mora
U redu je kad imaš noćnu moru. Mudro je potražiti pomoć samo kad je ista tema danima u središtu vaše more. To ne mora nužno biti psihološka pomoć, ali pomoć može ponuditi i dobar prijatelj ili član obitelji. Na ovaj način, noćna mora o nesigurnosti na poslu iz gornjeg primjera može se lako ispraviti.
Razlog zašto sanjate o tome je to što se emocije u našim snovima ne mogu kontrolirati. Svakako ne ako i to potisnete tijekom dana. Stoga razgovarajte sa svojim partnerom, djecom, prijateljima ili nekim drugim kome dobro vjerujete.
Pretpostavimo da je netko bio zlostavljan u prošlosti i često ima noćnu moru da ga se zlostavlja. Noćna mora se uvijek događa na istom mjestu i od istih ljudi. U ovom slučaju, noćna mora ima funkciju obrade i ukazuje na to da u tom trenutku niste pravilno obradili traumu. Možda se bojite da se to ponovilo ili ste nedavno pročitali ili vidjeli nešto o zlostavljanju zbog čega se i dalje svega sjećate.
Mudro je potražiti pomoć psihologa i razgovarati o ovome. Nemojte podcjenjivati ovaj problem. To je zato što postoji niz poremećaja koji u ekstremnim slučajevima mogu dovesti do nasilja tijekom spavanja ili mjesečarenja. U ovoj je fazi pomoć mnogo složenija, a bliski prijatelj ili obitelj ne mogu vam pružiti pomoć koja vam je potrebna. Dva do tri puta, ista noćna mora nije problem.
Uzroci noćne more
Kao što je rečeno, noćne more imaju funkciju obrade. Na primjer, šansa za stvaranje noćne more veća je smrću osobe koja vam puno znači. Stres i živci zbog ispita ili promjena vaše životne situacije ili zdravlja također povećavaju šanse za noćnu moru. Trudnice su podložnije noćnim morama nego inače.
Sprječavanje noćne more
Kao što je ranije naznačeno: razgovarajte o onome što vas muči. No, to je lakše učiniti nego što je rečeno i ne znači uvijek da noćne more ostaju podalje. Ako to ne uspije, pokušajte sljedeće:
- Opustite se prije spavanja. Ovo može biti bilo što, sve dok vam se čini da je opuštajuće. Masaža, pročitajte knjigu, okupajte se. Sve dok radi.
- Napišite svoju noćnu moru na papir. Prihvaćanje vaše noćne more nesvjesno smanjuje vaš strah od nje - što je više straha, veće su šanse da imate noćnu moru.
- Vrlo klišejski, ali prije spavanja zamislite nešto lijepo. Ili pogledajte fotografije lijepog odmora.
Sadržaj