Ako je vaša razina kolagena visoka, koža vam je glatka. Jednako meka i čvrsta poput bebine kože. Otprilike sredinom 1920-ih proizvodnja kolagena usporava i smanjuje. Do svoje osamdesete imat ćete četiri puta manje kolagena. To objašnjava nastanak bora i opuštenu kožu.
Mogu li lokalni proizvodi povećati razinu?
Kao ograđeno područje esencijalnih aminokiselina, vaše tijelo ne proizvodi kolagen, pa ga prehrana mora osigurati. Za to su vam potrebna zdrava proteinska vlakna, vitamin C i željezo. To bi trebalo potaknuti sintezu kolagena. Bez ovih hranjivih tvari koža može postati krhka, a razina kolagena pada.
Suprotno uvriježenom mišljenju, kolagen ne može prodrijeti u kožu. To je velika molekula proteina, pa ne dopire do donjih slojeva kože. Lokalna i vanjska primjena može najviše pridonijeti hidrataciji kože. Dakle, ako na etiketi piše hidrolizirani kolagen i smatra se čudotvornim lijekom za kožu, to, nažalost, ne povećava razinu kolagena u koži.
Umjesto toga, koristite proizvode s peptidima, vitaminima i antioksidansima koji mogu potaknuti kolagen i vratiti elastin koži.
Što oštećuje vaš kolagen?
Neispravan način života, stresori iz okoliša, zagađenje i slobodni radikali može smanjiti proizvodnju kolagena u koži.
Visok šećer potrošnja povećava razinu naprednih krajnjih proizvoda glikacije (AGEs) koji oštećuju proteine u blizini, slabe kolagen, čineći ga suhim i krhkim.
Sunce stvara UV zrake koje oštećuju dermis, uzrokujući njegovo lomljenje. Zrake također nepravilno stvaraju abnormalna vlakna elastina ispod kože koja uzrokuju stvaranje bora.
Duhan . Kombinacija kemikalija u duhanu oštećuje kolagen i elastin. Nikotin je također loš za krvne žile pa manje kisika i hranjivih tvari odlazi u kožu.
Genetske promjene može utjecati na kvalitetu i proizvodnju kolagena.
Autoimuni poremećaji . Neka autoimuna stanja mogu proizvesti antitijela u kolagenu, što smanjuje kolagen i daje volumen bez kože.
Proces starenja . Nažalost, ovaj proces je neizbježan. Razina kolagena se smanjuje i razgrađuje tijekom našeg života.
12 načina za obnovu kolagena u vašem licu?
Postoji nekoliko načina za poticanje kolagena putem prehrane ili suplementacije. To će pomoći da volumen kože bude što ugodniji, a istovremeno će pružiti podršku u promicanju optimalnog zdravlja.
1. Uravnotežena prehrana koja sadrži proteine u obliku masne ribe, po mogućnosti s puno Omega-3 masne kiseline i vitamin A (koji ima protuupalni učinak). Također, prehrana bi trebala biti bogata antioksidansima koji također pomažu u čišćenju slobodnih radikala kako bi se spriječio gubitak i razgradnja kolagena.
2. Pobrinite se da vaš crijeva funkcioniraju optimalno tako da vaše tijelo pravilno apsorbira sav vaš građevinski materijal. Ono što preporučujem za ovo je RC Skin Control. Time se čiste organi i crijeva. Poboljšava izlučivanje i osigurava uklanjanje stare stolice iz debelog crijeva. Ovi dodaci čine crijevnu stijenku glatkom i poboljšavaju apsorpciju hranjivih tvari. Također, upalne reakcije učinkovito se suzbijaju.
Ograničavanje ili zaustavljanje kofein također ima pozitivan učinak. Studije su pokazale da kofein šteti starenju kože i procesu ozdravljenja ljudske kože. Rasprostranjena praksa dodavanja kolagena jutarnjoj kavi kako bi se ograničila šteta uzrokovana kofeinom je kontraintuitivna. Zato je najbolje potpuno izbaciti kofein iz prehrane ako ste zabrinuti za zdravlje kože i kolagen.
Četiri. Hijaluronska kiselina (također se nalazi u kolekciji naše linije Defiance) esencijalni je spoj za kolagen u koži. Ova vrsta se nalazi u hrani bogatoj aminokiselinama, poput korjenastog povrća, graha i soje. Može se pronaći i u suplementima.
5. Vitamin C je super vitamin kada je u pitanju poticanje stvaranja kolagena i zaštita kože. Dodaje se kremama i serumima s dobrim razlogom. Namirnice bogate vitaminom C uključuju agrume, papaju, jagode, brokulu i lisnato zeleno povrće. Može se uzeti i kao dodatak prehrani.
6. Aloe vera . Znamo da aloe vera ima umirujuća i umirujuća svojstva za kožu kada se nanese lokalno. Nedavne studije pokazale su da kada se ekstrahirani Aloe steroli uzimaju kao dodatak, oni udvostručuju proizvodnju kolagena i hijaluronske kiseline u tijelu i koži.
7. Antioksidansi štiti kožu od oštećenja slobodnim radikalima. Određeni antioksidansi poboljšavaju učinkovitost proizvodnje kolagena i pomažu u pomlađivanju kože. Možete ih pronaći u eteričnim uljima zelenog čaja, borovnice, ekstrakta sladića, ekstrakta duda, yerbe mate, ekstrakta nara, astraga, cimeta, majčine dušice, bosiljka i origana. Ono što također mogu preporučiti je Izvor života. Ovo je snažan multivitamin s antioksidansima i ovu dozu ne možemo uzeti iz naše prehrane.
8. Ginseng . Studija objavljena u Journal of Ginseng Research pokazala je da ginseng povećava količinu kolagena u krvotoku. Također ima protuupalna i antioksidativna svojstva i može imati potencijal zaustaviti starenje kože. Može se uzimati u obliku čajeva, tinktura i dodataka prehrani.
9. Hranjive tvari koje mogu podržati stvaranje kolagena uključuju:
Antocijanini , nalazi se u kupinama, borovnicama, malinama i trešnjama.
Prolin , nalazi se u proteinima, siru, soji, kupusu i mesu.
Vitamin B , koji se u biljkama nalazi kao beta karoten i hrana životinjskog podrijetla.
Bakar , nalazi se u školjkama, crvenom mesu, orašastim plodovima i nekim vrstama vode za piće.
10. Retinol (Derivat vitamina A) je još jedan antioksidans koji može povećati razinu kolagena promicanjem dugovječnosti i blokiranjem određenih enzima koji uništavaju kolagen. To ga čini izvrsnim dodatkom proizvodima koje je vitamin A sadržavao. Koristite ga samo noću. Izbjegavajte uporabu u kombinaciji sa sunčevom svjetlošću i nemojte je koristiti ako ste trudni.
jedanaest. Terapija crvenim svjetlom , kao što je pojačivač kolagena elastina, može potaknuti i povećati rast kolagena u koži. To je laser niske razine ili (LLLT) koji je neinvazivan; siguran je i može poboljšati elastičnost kože i boriti se protiv bora. Zakažite termin za uvodnu ponudu koja uključuje tretman pojačivačem kolagena elastina.
12. Redoviti raspored vježbi može pomoći kod vidljivog starenja. Može zaštititi kolagen i duže zadržati kolagen u koži, kostima, mišićima i zglobovima.
Pomlađivanje kože kolagenom: prehrana i kolagen u prahu
Ako se proizvodnja kolagena smanji, neke namirnice mogu pomoći održati kožu čvrstom te poboljšati elastičnost i svježinu kože.
Meso
Postoje različita mesa s visokim udjelom kolagena, poput govedine, kozjeg mesa, vola, divljači, svinjetine, posebno butine i piletina. Koža i kosti također sadrže puno proteina i kolagena, poput svinjske kože. Čorba od kosti je također opcija.
Riba
Sama riba ne sadrži mnogo kolagena, ali ljuske ribe fantastičan su izvor. Losos i tuna također sadrže omega-3 masne kiseline koje pomažu u zaštiti stanica kože. To znači manje upale te više elastičnosti i čvrstoće.
Povrće i voće
Crveno voće, poput jagoda, jabuka i trešanja, ali i crveno povrće poput repe, crvene paprike i crvene paprike, sadrže likopen. Ova tvar je izvrstan antioksidans i pomaže poboljšati proizvodnju kolagena.
Zatim tu je i voće koje je bogato vitaminom C, koji je neophodan za proizvodnju kolagena. Naći ćete ga u limunima, kivijima, mangu, narančama, ananasu i mnogim drugim plodovima. Još jedna prednost mnogih plodova je ta što su bogati antioksidansima koji sprječavaju stvaranje bora.
Povrće poput endivije, špinata, patlidžana i kupusa zdravo je i pogodno za proizvodnju kolagena.
Namirnice bogate sumporom i lizinom
Crne i zelene masline, krastavac, celer, krastavac, češnjak, luk, banane i tofu također imaju tvar koja je dobra za poticanje proizvodnje kolagena, naime sumpor. S lizinom ćete se susresti u algama, krumpiru i pivskom kvascu.
Zdravo tijelo i lijepa koža
Mudro je sastaviti zdravu i uravnoteženu prehranu koja pogoduje proizvodnji kolagena i, naravno, također zdravo tijelo. Također možete tiho dodati sojino mlijeko, čaj, orašaste plodove i sir u tu prehranu kako biste potaknuli pomlađivanje kože s kolagenom.
Deset najboljih prehrambenih proizvoda
Kako bi izbor bio još ugodniji, sastavili smo 10 najboljih prehrambenih proizvoda koji su izvrsni ako želite stimulirati kolagen:
Bijeli kupus pun je vitamina A, B, C i E, antioksidansa i vrlo stimulansa kolagena.
Avokado , bogat vitaminom E i omega 3 masnim kiselinama koje potiču proizvodnju kolagena.
Grah sadrže cink i hijaluronsku kiselinu. Dobar za hidrataciju kože koja sprječava fine bore i linije.
Tuna i losos su dobro opskrbljene omega-3 masnim kiselinama koje podržavaju stanice kože.
Češnjak sadrži ne samo sumpor već i lipoičnu kiselinu i taurin. Sva tri pomažu u izgradnji oštećenih kolagenskih vlakana. Tako dobro za pomlađivanje kože s kolagenom.
Mrkva su pojačivači kolagena zbog visokog sadržaja vitamina A. Povećavaju elastičnost kože i dotok krvi u kožu - sve je to korisno za pomlađivanje kože s kolagenom.
Laneno sjeme daje vlakna i omega-3 masne kiseline, tvari koje naše tijelo može dobro koristiti. Samo ga dodajte u jogurt ili salatu.
Organski Ja sam potiče proizvodnju kolagena u koži. Također, sadrži genistein, biljni hormon koji jača kožu, povećava kolagen i blokira enzime koji uzrokuju starenje kože.
Kelj i špinat imaju visok sadržaj vode, što je dobro za hidrataciju i svakako poboljšava elastičnost kože.
Limet i grejp kao i drugi agrumi, sadrže prave sastojke za naše tijelo i kožu. Također suzbijaju smanjenje kolagena.
Pomlađivanje kože kolagenom i još mnogo toga
Nije uvijek lako držati se potpuno uravnotežene prehrane. Ponekad iz nekog razloga ne uspije. Ipak, bitno je unijeti taj kolagen. Nije potrebna samo koži, već se i naši zglobovi i organi održavaju kolagenom.
I ovdje kolagen daje snagu, strukturu i integritet koji su svima potrebni. Doista, ljudi koji moraju uložiti veliki fizički napor trudni su ili se oporavljaju od bolesti ili operacije, mogu dobro koristiti ovaj kolagen. Mudro je povremeno izvući juhu iz kostiju životinja, čak i ribljih.
Kolagen u prahu, dobra alternativa
Postoji i alternativa, naime hidrogen kolagena . Unos kolagena možete nadopuniti ovim kolagenom u prahu. To možete učiniti u čaju ili čaši s vodom, na primjer. Kolagen u prahu se ne zgruda, a zbog niske molekularne težine apsorbira se u tijelo u roku od pola sata. Možete početi s malo i polako povećavati, na primjer, dvije žlice dnevno.
Za što je prikladan?
Nekoliko razloga objašnjava zašto je pametno dodati dodatni kolagen u prahu unos hrane:
- Pogodan je za strije, celulit i bore. Budući da nam se proizvodnja kolagena smanjuje s godinama, pametno ga je nadopuniti.
- Pogodan je za crijevnu stijenku i stijenku želuca. Može pomoći u obnavljanju trbušnih i želučanih stijenki obnavljanjem sluznice.
- Pogodan je za zglobove, hrskavicu i kosti. To je zato što se otprilike trećina njih sastoji od kolagena. Može ublažiti simptome ukočenosti kako starimo.
- Pogodan je za vaše nokte. Nokti se uglavnom sastoje od keratina, vlaknastog proteina. Ovaj protein treba aminokiseline, koje se nalaze u kolagenu. Također čini vašu kosu boljom i manje suhom. Čak se i kosa i nokti lome brže.
Druge mogućnosti za poticanje kože
U prethodnom smo odjeljku pokazali koliko je pravilna prehrana važna za vašu kožu. Pravilnim hranjivim tvarima hranimo svoje stanice. Raznolikost u prehrani također je bitna, zbog čega se vitamini i minerali bolje apsorbiraju. Cink osigurava proizvodnju i apsorpciju kolagena; željezo osigurava čvrste stanične stijenke, a bakar dobru otpornost kože.
Ali i minerali, vitamini i aminokiseline neophodni su za stvaranje kolagena. Sve te tvari morate unositi u pravim količinama, sastavima i omjerima. Način unosa je također neophodan, na primjer, ispod jezika ili prije ili poslije obroka navečer ili ujutro. Stoga su formulirani i posebni paketi kolagena koji u potpunosti koriste prednosti dodataka.
Što još možete učiniti?
Što još možete učiniti osim prehrane kako biste osigurali zdravu i mlađu kožu? Svakako ne bismo trebali zanemariti proizvode za njegu kože koje koristimo. Određeni sastojci mogu potaknuti proizvodnju kolagena, pa ih u proizvodima ne smije nedostajati. Vitamin C ovdje je bitan sastojak, ali budite oprezni jer nije svaki dodatak vitamina C aktivan.
Trebalo bi postojati minimalna količina od 0,6%, ali zapravo je koncentracija od 4% pozitivna za vidljiv rezultat. Općenito, to se obično nalazi u prva tri sastojka; mogu koristiti neke druge nazive i oblike za vitamin C: askorbinska kiselina, askorbil palmitat, tetraheksildecil askorbat, retinil askorbat, natrijev askorbil fosfat i magnezijev askorbil fosfat.
Suzbijanje slobodnih radikala
Također je pametno suprotstaviti se slobodnim radikalima jačanjem vaše obrambene barijere. Nezdravo životno okruženje ili način života jednostavno nemaju koristi od procesa kolagena. Slobodni radikali ubrzavaju proces starenja, osobito ako nemate dovoljno antioksidansa za neutraliziranje ovih slobodnih radikala.
Staromodna tri R -a i dalje su savršen način da zaštitite svoju kožu i tijelo od slobodnih radikala. Ova tri R predstavljaju mir, čistoću i pravilnost. To znači da se morate dovoljno naspavati, temeljito očistiti kožu i živjeti redovitim životom. Također, bitno je adekvatno zaštititi kožu od UV zraka, na primjer. Naravno, alkohol i pušenje također štete koži.
Poticanje stanica kože
Sve se više istražuje procese na koži, što znači da postoje učinkovitiji tretmani. Metode liječenja koje stimuliraju kožu iznutra kao i izvana u proizvodnji kolagena. Na primjer, postoji LED terapija u kojoj se potiče proizvodnja kolagena.
Ili liječenje laserom ili mikroiglicama. U kojem se stimulatori, poput vitamina, unose u kožu kroz male rupice. Sada ste dobili neke vrijedne savjete. Želite li znati kakav je vaš kolagen? Zatim zakažite termin za početni tretman, a mi možemo pomoću mjerenja vidjeti koliko je još kolagena u vašoj koži, a vi ćete odmah dobiti tretman kako biste ga obnovili.
Zaključak
- Dovoljno Građevinski materijal potrebni su za proizvodnju kolagena i za održavanje vaše kože gipkom i elastičnom.
- Stoga osigurajte pravilno prehrana i dodataka .
- Kolagen je također neophodan za održavanje zglobovi fleksibilni .
- Kolagen može ne prodrijeti koža , pa kreme za dodavanje kolagena na površinu ne djeluju.
- Također možete izvana potaknuti proizvodnju kolagena u koži toplinske ili laserske zrake .
Reference:
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1606623/
2. http://www.thedermreview.com/collagen-cream/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4206198/
Četiri. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3673383/
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3659568/
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4126803/
Sadržaj
- Mogu li lokalni proizvodi povećati razinu?
- Što oštećuje vaš kolagen?
- 12 načina za obnovu kolagena u vašem licu?
- Pomlađivanje kože kolagenom: prehrana i kolagen u prahu
- Meso
- Riba
- Povrće i voće
- Namirnice bogate sumporom i lizinom
- Zdravo tijelo i lijepa koža
- Deset najboljih prehrambenih proizvoda
- Pomlađivanje kože kolagenom i još mnogo toga
- Kolagen u prahu, dobra alternativa
- Za što je prikladan?
- Druge mogućnosti za poticanje kože
- Što još možete učiniti?
- Suzbijanje slobodnih radikala
- Poticanje stanica kože
- Zaključak
- 7 DIY recepata s čokoladnom maskom za lice - neka vaše lice zablista!
- 5 najboljih krema za zatezanje kože lica i vrata
- Eterična ulja za zdrave desni i zube!
- Uklanjanje mitesera: što biste trebali, a što ne biste trebali učiniti
- Eterično ulje za bijes, tjeskobu, stres, depresiju ...
- Što je zapravo hijaluronska kiselina i zašto ...