Mogu li koristiti ledeno vruće na leđima tijekom trudnoće
Mogu li trudnice koristiti ledeno vruće? Je li sigurno koristiti ledeno vruće tijekom trudnoće ?. Zdravo mama! Ne preporučuje se, to je lijek koji s vremenom prelazi na bebu, bolje ga je istrljati kremom za tijelo ili dobiti vrele hladne obloge, ili ako je bol već ravna, posavjetujte se sa svojim liječnikom. Ako vrući flaster nema nikakvih lijekova, a samo je hladan i vruć, možete ga koristiti bez problema.
Ledeno vruće ima salicilat to je vrsta aspirina i to se ne smatra poželjnim.
Mjere opreza
Prije uporabe ovog proizvoda obavijestite svog liječnika ili ljekarnik ako ste alergični na mentol ili metil salicilat ; Ili do aspirin ili drugi salicilati (npr. salsalat); ili ako imate neku drugu alergije . Ovaj proizvod može sadržavati neaktivne sastojke koji mogu uzrokovati alergijske reakcije ili druge probleme. Za više pojedinosti razgovarajte sa svojim ljekarnikom.
Tijekom prvih 6 mjeseci trudnoća , ovo lijekove treba koristiti samo kad je jasno potrebno. Ne preporučuje se uporaba tijekom posljednjeg 3 mjeseca trudnoće zbog moguće ozljede nerođene bebe i problema s normalnim trudom/porodom.
O rizicima i koristima razgovarajte sa svojim liječnikom.
Bolovi u leđima tijekom trudnoće
Mnoge žene tijekom trudnoće pate od bolova u leđima. To nije toliko čudno sa trbuhom koji je sve veći. Kada možete očekivati bolove u leđima i što možete učiniti da ih ublažite?
Što su bolovi u leđima tijekom trudnoće?
Bolovi u leđima, neuobičajeno bolovi u leđima, česti su kod trudnica. Budući da vam je trbuh sve veći i teži, a vi prilagođavate držanje, mišići leđa postaju preopterećeni. Vaševanrnasvezan je na leđa trakama. Dobivate šuplja leđa kako vam trbuh postaje sve veći. Sila koju vaša maternica vrši na vaša leđa može uzrokovati bolove u leđima. To možete osjetiti i u preponama. Za većinu žena bol u leđima nestaje nakon trudnoće.
Kada ste u opasnosti od bolova u leđima?
Možete patiti od bolova u leđima zbogprvi tjedan trudnoće. Theprogesteronhormon olabava veze između zglobova tijekom trudnoće. To vrijedi i između repne kosti i kosti kuka. U tome se obično gotovo i nema pokreta, ali ako ste trudni, postaje malo fleksibilniji.
To daje vašoj bebi potreban prostor tijekom njedostava. Ako vam trbuh postane veći i značajniji udrugom i trećem tromjesečju, i prema tome prilagodite svoje držanje, povećava se šansa za bolove u leđima.
Spriječite trudničke bolove u leđima
Najvažniji savjet za sprječavanje bolova u leđima tijekom trudnoće je pažljivo slušati svoje tijelo. Odvojite vrijeme za stvari i odmorite se na vrijeme ako vaše tijelo to pokazuje.
Podizanje: što je dopušteno, a što nije?
Tijekom trudnoće (osobito u trećem tromjesečju), preporučljivo je spriječiti prekomjerno ili jako saginjanje, čučanje, klečanje i podizanje što je više moguće. Je li to gotovo nemoguće izbjeći tijekom vašegraditi? Zatim zabilježite sljedeće:
Tijekom cijele trudnoće:
- Podignite što je moguće manje. Ono što podignete u jednom potezu ne smije imati više od deset kilograma ukupno.
- Ne stojite predugo. To se posebno odnosi na treće tromjesečje trudnoće.
Od dvadesetog tjedna trudnoće:
- Možete dizati najviše deset puta dnevno.
- Sve što podignete ne smije imati više od pet kilograma.
Od tridesetog tjedna trudnoće: *
- Možete dizati najviše pet puta dnevno, a to može težiti najviše pet kilograma.
- Nemojte čučati, klečati ili saginjati se više od jednom na sat.
Savjeti kada patite od bolova u leđima
Primjećujete li da tijekom trudnoće patite od leđa? Tada vam mogu pomoći sljedeći savjeti:
- Pazite na svoje držanje. Ne zaključavajte koljena, već ih držite labavo savijenima.
- Stanite na obje noge i sjednite na obje stražnjice tako da se teret dobro rasporedi.
- Sjednite što je moguće manje s prekriženim nogama, ali postavite stopala jedno do drugoga na pod.
- Nastavite se kretati i pokušajte (nastaviti)vježbati tijekom trudnoće.
- Nemojte stajati predugo i pokušajte sjesti ako primijetite da vam leđa smetaju.
- Kad sjedite, pobrinite se da imate dobru stolicu koja vam dobro podržava leđa.
- Redovito podignite noge.
- Radite dnevne vježbe za opuštanje mišića leđa. Čitati
Funkcionalne prakse za dom
- Postoje različite vježbe koje možete učiniti kako biste smanjili bolove u leđima tijekom trudnoće. Aktivnosti zahtijevaju malo snage. Pazite da ne osjetite probadajuću bol. Ako je to slučaj, odmah prestanite.
- 1. Nagnite zdjelicu
- Lezite na leđa sa savijenim koljenima i stopalima ravno na površini. Čvrsto pritisnite leđa uz tlo, a zatim nagnite zdjelicu tako da vam donji dio leđa postane šupalj. Ovo možete ponoviti dvadeset puta.
- 2. Simetrija
- Lezite na leđa sa savijenim koljenima i stopalima ravno na površini. Lagano pustite koljena da vam ispadnu i postavite tabane zajedno. Povremeno spojite koljena, a zatim se vratite u opušteni položaj. Ovu vježbu možete graditi do deset minuta. Prije nego što ustanete, dobro je nekoliko puta stisnuti stražnjicu.
- 3. Koljeno do prsa
- Lezite na leđa sa savijenim koljenima. Prinesite jedno koljeno prsima i držite ga nekoliko sekundi. Zatim zamijenite noge. Jednu nogu možete ostaviti i ravnom na podu, dok drugo koljeno prinesite prsima.
- 4. Oba koljena prema prsima
- Također možete približiti oba koljena prsima. Dovođenje nosa do koljena potpuno će vam rastegnuti leđa. Ako vas muči vrat, bolje je da glavu ostavite na podu ili na jastuku. Ako se ljuljate s lijeva na desno ili okrećete krugove koljenima, masirate donji dio leđa.
- 5. Okrenite
- Pomaknite oba koljena udesno, a pritom ostanite na leđima. Držite se nekoliko sekundi. Zatim stavite koljena s lijeve strane. Uvijek okrećete glavu u suprotnom smjeru radi dodatnog kretanja u leđima.
- 6. Produženje noge
- Lezite ravno na leđa s nogama ravno na podu. Zatim produžite jednu nogu klizanjem noge po podu. Zatim zamijenite noge. Ovo produžuje leđa i bokove te opušta donji dio leđa.
- 7. Šuplje i okruglo
- Dođite na ruke i koljena s ravnim leđima. Stavite koljena izravno ispod kukova, a ruke izravno ispod ramena. Laktovi neka budu blago savijeni. Alternativno, neka vam leđa budu konveksna i konkavna. Ili opet okrugla i ravna, ako su šuplja leđa preteška za mišiće leđa zbog težine vašeg trbuha.
Tečaj trudnoće
Posebno s bolovima u leđima, preporučljivo je slijediti atrudnoćatečaj na kojem ćete dobiti mnogo savjeta o svom držanju i kretanju. Pomislite na teretanu za trudnoću itrudnička joga. Također možete otići fizioterapeutu s tegobama u leđima i zdjelici. Svrha ovih vježbi i savjeta je ispraviti vaše držanje i naučiti vas kretati uz što je moguće manje opterećenje zdjelice. Također jačaju mišiće.
Bol u gumama
Također možete patiti odbol u gumitijekom trudnoće. Ovo je oštra bol s obje strane maternice, koja se može proširiti na stidnu kost, pa čak i u rodnicu. Ovu bol uzrokuju remeni koji se protežu kroz vaš brzorastućimaternice. Preciznim pokretima to može biti bolno. Obično pomaže ako mirno legnete i eventualno stavite nešto toplo (na primjer, bocu s toplom vodom) uz trbuh. Gume se tada opuštaju, a bol se smanjuje.
Ako vas to jako muči, korisno je podržati želudac i gume. Možete vezati šal ili sarong čvrsto oko trbuha ili nositi posebnu traku za trbuh za trudnice.
reference:
https://www.webmd.com/drugs/2/drug-61399/icy-hot-topical/details/list-precautions
- Bolovi u leđima tijekom trudnoće. (2015., srpanj)
americanpregnancy.org/pregnancy-health/back-pain-during-pregnancy/ - Kako prirodno liječiti grčeve u mišićima tijekom trudnoće (n.d.)
americanpregnancy.org/naturally/treating-muscle-cramps-naturally-during-pregnancy/ - Kada koristiti toplu i hladnu terapiju. (n.d.)
urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentType>
Sadržaj
- Mogu li koristiti ledeno vruće na leđima tijekom trudnoće
- Mjere opreza
- Bolovi u leđima tijekom trudnoće
- Što su bolovi u leđima tijekom trudnoće?
- Kada ste u opasnosti od bolova u leđima?
- Spriječite trudničke bolove u leđima
- Podizanje: što je dopušteno, a što nije?
- Savjeti kada patite od bolova u leđima
- Funkcionalne prakse za dom
- Tečaj trudnoće
- Bol u gumama