Što znači zadržavanje u snu?.
Uz paralizu sna, imate osjećaj da ste budni, ali ne možete pomaknuti tijelo. Paraliza sna (poznata i kao analiza sna) javlja se kada je osoba između faza budnosti i sna. Tijekom ove prijelazne faze ne možete se kretati ili govoriti nekoliko sekundi do nekoliko minuta.
Neki će ljudi također osjetiti pritisak ili će doživjeti osjećaj gušenja. Istraživači su pokazali da je u većini slučajeva paraliza sna znak da tijelo ne prolazi glatko kroz faze sna. Rijetko se događa da je paraliza sna povezana s dubokim, temeljnim psihijatrijskim problemima. Međutim, paraliza sna često se javlja kod ljudi koji pate odnarkolepsijaporemećaj spavanja.
Kada dolazi do paralize sna?
Dva puta se može dogoditi paraliza sna. U trenutku kada zaspite (zaspite), to se naziva hipnagogična ili prodromalna paraliza sna. A kad se probudite (buđenje), to se naziva hipnopompična ili post-formalna paraliza sna.
Što se događa tijekom paralize sna?
U trenutku kada zaspite, tijelo će se polako opustiti. Obično gubite svijest. Stoga ne primjećujete ovu promjenu. Ali kad imate tu svijest, otkrit ćete da se ne možete kretati niti govoriti.
Tijekom sna tijelo će se mijenjatiREM spavanje(Rapid Eye Movement) i NREM spavanje (Non-Rapid Eye Movement). Cijeli ciklus REM i NREM sna traje otprilike devedeset minuta. Prvo će se dogoditi faza NREM-a, koja zauzima oko tri četvrtine punog vremena spavanja. Vaše će se tijelo opustiti i oporaviti tijekom NREM faze. REM faza počinje na kraju NREM sna. Oči će vam se brzo pomicati, a vi ćete početisanjanje, ali ostatak vašeg tijela će ostati vrlo opušten. Mišići se isključuju tijekom REM faze. Kad dođete k svijesti prije nego što završi REM faza, možete primijetiti da se ne možete kretati niti govoriti.
Tko pati od paralize sna?
Do 25 posto stanovništva može patiti od paralize sna. Ovo uobičajeno stanje često se dijagnosticira u tinejdžerskim godinama. No, i muškarci i žene bilo koje dobi mogu patiti od toga. Drugi čimbenici povezani s paralizom sna su:
- Nedostatak sna
- Promjena rasporeda spavanja
- Psihološki poremećaji poput stresa ili bipolarnog poremećaja
- Spavajte na leđima
- Ostali problemi sa spavanjem, uključujući narkolepsiju ili grčeve u nogama
- Korištenje specifičnih lijekova, poput lijekova protiv ADHD -a
- Korištenje lijekova
Kako se dijagnosticira paraliza sna?
Ako primijetite da se ne možete kretati ili govoriti u razdoblju od nekoliko sekundi do nekoliko minuta dok zaspite ili se budite, vjerojatno ćete imati povremenu analizu sna. Obično za to nije potrebno liječenje.
Pitajte svog liječnika ako imate sljedeće probleme:
- Osjećate strah zbog svojih simptoma
- Simptomi vas tijekom dana jako umore
- Znakovi vas drže budnima noću
Liječnik tada može zatražiti sljedeće informacije o vašem ponašanju tijekom spavanja kroz sljedeće korake:
- Pitajte koji su točno simptomi i vodite dnevnik spavanja nekoliko tjedana
- Raspitajte se o svom zdravlju u prošlosti, uključujući poremećaje spavanja ili članove obitelji s poremećajima spavanja
- Upućivanje stručnjaku za spavanje radi daljnje istrage
- Izvođenje pregleda spavanja
Kako se liječi paraliza sna?
Za većinu ljudi nije potrebno liječenje paralize sna. Ponekad je moguće riješiti temeljne probleme poput narkolepsije, kada patite od tjeskobe ili ne možete dobro spavati. Ovo su neki konvencionalni tretmani:
- Poboljšajte higijenu spavanja osiguravajući da spavate šest do osam sati noću.
- Korištenje antidepresiva kada je propisano za regulaciju ciklusa spavanja.
- Liječenje psiholoških problema
- Liječenje drugih poremećaja spavanja
Što mogu učiniti s paralizom sna?
Nema potrebe plašiti se noćnih čudovišta ili vanzemaljaca koji dolaze po vas. Ako s vremena na vrijeme imate paralizu sna, možete poduzeti razne korake kod kuće kako biste se nosili s njom. Prije svega, pobrinite se da dovoljno spavate. Pokušajte ograničiti stres i napetost u svakodnevnom životu, osobito prije nego što odete na spavanje. Pokušajte drugačijepoložaj za spavanjekad ste navikli spavati na leđima. Obratite se svom liječniku ako se redovito ne naspavate zbog paralize sna.
Reference:
https://www.webmd.com/sleep-disorders/sleep-paralysis
https://en.wikipedia.org/wiki/Spana_paraliza
Sadržaj