Jabučni ocat za mršavljenje za koliko dugo daje rezultate? Studije na pretilim štakorima i miševima sugeriraju da jabučni ocat može spriječiti taloženje masti i poboljšati vaš metabolizam. Najcitiranija studija o ljudskim bićima je suđenje 175 osoba 2009. godine koji su konzumirali piće koje sadrži 0, 1 ili 2 žlice octa dnevno. Nakon tri mjeseca , koji je konzumirao ocat imali su a gubitak težine skroman 2 do 4 kilograma ) i više razina nisko od triglicerida od onih koji nisu pili ocat . Još jedno malo istraživanje pokazalo je da potrošnja ocat promicao osjećaj sitosti nakon jela.
Jabučni ocat stoljećima se koristi zbog svojih ljekovitih svojstava. Proizvodi se kombiniranjem jabuka s kvascem, koji stvara alkohol, a zatim se fermentira u bakteriji koja dodaje octenu kiselinu. I ne samo to, napitak sadrži vodu, minerale, vitamine i tragove drugih kiselina.
Što je jabučni ocat učinilo popularnim?
Mršavite uz jabučni ocat, Jabučni ocat pokazao je snažne rezultate za mršavljenje , što je piće učinilo iznimno popularnim. Također pomaže u liječenju raznih problema poput dijabetesa tipa 2, ekcema i visokog kolesterola. Ljudi radije piju piće u različito doba dana. Ovdje u ovom članku govorimo vam koje je pravo vrijeme da popijete ovaj čarobni napitak.
Pravo vrijeme za piće jabučnog octa
Sigurno ste naišli na razne podatke koji govore zašto je bolje piti ga noću ili zašto je bolje piti ujutro. No, činjenica je da još uvijek nema znanstvenih dokaza koji pokazuju da je pijenje u jednom trenutku bolje od drugog.
Kako vam jabučni ocat može pomoći u mršavljenju?
Kaže se da kad pokušavate smršavjeti, morate popiti piće neposredno prije jela. To ih održava sitima i sprječava prejedanje. Također pomaže u razgradnji škroba koji pojedete nakon što ga popijete. Ono na što morate paziti je da nikada ne pijete nerazrijeđen jabučni ocat jer uzimanjem možete oštetiti samo jednjak i zube.
Ujutro popijte jabukov ocat
Ako patite od probavnih smetnji, ujutro možete probati jabučni ocat. Kaže se da će jutarnja konzumacija pomoći u borbi protiv zaostajanja i plinova. No, miris jabučnog octa može izazvati mučninu ako ga popijete ujutro.
Za početak, možete popiti čašu vode i dodati joj ne više od žlice jabučnog octa i vidjeti kako ćete se osjećati nakon uzimanja.
Ako se osjećate lagano i bolje, možete ga nastaviti imati.
Pijenje jabučnog octa preko noći
Opet, postoji nekoliko kontroverzi oko pijenja jabučnog octa prije spavanja. Neki stručnjaci vjeruju da uzimanje noću može pomoći u snižavanju razine šećera u krvi, dok neki tvrde da može poboljšati san ako ga konzumirate s vrućom vodom i medom.
Rečeno je i da ACV noću pomaže u ublažavanju grlobolje jer je antibakterijske prirode. Dakle, ako ste skloni upali krajnika, možda ste pronašli svog najboljeg prijatelja.
Pijenje jabukovog octa prije spavanja također sprječava loš zadah.
Koliko jabučnog octa trebate konzumirati dnevno?
Prema studiji iz 2016., pijenje 15 mililitara ili žlica jabučnog octa dovoljno je da osoba iskoristi svoje potencijalne zdravstvene prednosti.
Međutim, točan iznos ovisi o stanju koje netko pokušava izliječiti pićem. Prije uključivanja ACV -a u redovitu prehranu, osoba bi trebala razgovarati sa svojim liječnikom jer može utjecati na neke lijekove.
Evo tri uobičajena zdravstvena stanja koja ACV može pomoći u kontroli i preporučene doze.
Razina šećera u krvi
Studija iz 2017. pokazala je da ljudi koji piju ACV imaju nižu razinu glukoze u krvi nakon obroka. To vrijedi za osobe sa ili bez poremećaja glukoze u krvi.
Studija iz 2004. pokazala je da ACV može pomoći u poboljšanju osjetljivosti poštanskog inzulina kod osoba s inzulinskom rezistencijom. Stručnjaci kažu da octena kiselina u jabučnom octu može imati fiziološke učinke slične onima lijekova za dijabetes, akarbozu i metformin.
Bez obzira na prednosti, osoba nikada ne bi trebala zamijeniti svoje uobičajene lijekove za dijabetes jabučnim octom.
Gubitak težine
Prednost konzumiranja više jabučnog octa je gubitak težine. Studija iz 2014. ispitala je učinke jabučnog octa na ljude koji pate od pretilosti i pogledala je sljedeće parametre: njihovu tjelesnu težinu, masu tjelesne masti i razinu masnoće u krvi.
Znanstvenici su podijelili ljude u tri skupine, gdje je svaki od njih dva puta dnevno pio piće od 25 ml, nakon doručka i nakon večere. Piće je imalo 0 ml, 15 ml ili 30 ml jabučnog octa.
Utvrđeno je da su ljudi koji su konzumirali jabučni ocat izgubili jedan do dva kilograma tijekom istraživanja, što je bilo tri mjeseca. Također je primijećeno smanjenje razine lipida u krvi i BFM -a.
Stručnjaci su zaključili da smanjeni unos kalorija u kombinaciji s ACV -om može pomoći u poboljšanju zdravstvenih ishoda kod osoba s pretilošću i prekomjernom tjelesnom težinom. Međutim, radi se više studija o istim temama kako bi se potvrdio nalaz.
Sindrom policističnih jajnika (PCOS)
PCOS je stanje koje utječe na funkcioniranje ženskih jajnika. Može uzrokovati nepravilan menstrualni ciklus i smanjenu plodnost.
Ovo stanje postaje čest uzrok neplodnosti među ženama, a pogađa 1 od 10 žena.
Studija iz 2013. pokazala je da promijenjena osjetljivost na inzulin također može uzrokovati PCOS kod nekih žena. Moždani udar može poboljšati osjetljivost na inzulin, a time i sindrom policističnih jajnika.
Žene koje su konzumirale 15 ml jabučnog octa 90-110 dana pokazale su bolju osjetljivost na inzulin i redovite menstrualne cikluse.
Utvrđeno je da ACV može potaknuti funkciju jajnika poboljšavajući osjetljivost na inzulin u žena.
Uobičajene greške koje ljudi čine pri konzumiranju ACV -a
Popijte ga odmah nakon obroka
Pijenje ACV -a odmah nakon obroka može usporiti probavu. Stoga ga je najbolje uzimati prije jela ili natašte kako bi se povećale njegove zdravstvene prednosti.
Udahnite ga
Disanje ACV -a može oštetiti vaša pluća. Treba ga izbjegavati udisati jer može izazvati peckanje u plućima.
Nemojte ga razrjeđivati
Apsolutno je važno razrijediti ACV prije konzumiranja. Ako ga držite ravno, možete oštetiti zube i jednjak.
Imajte ga previše
Previše ACV -a može biti opasno za vaše tijelo. Može izazvati peckanje i može imati razne druge nuspojave.
Nanesite ga na kožu
Primjena ACV -a izravno na kožu može izazvati peckanje. Stoga se ACV mora razrijediti prije nanošenja na kožu.
Sadržaj
- Što je jabučni ocat učinilo popularnim?
- Pravo vrijeme za piće jabučnog octa
- Kako vam jabučni ocat može pomoći u mršavljenju?
- Ujutro popijte jabukov ocat
- Pijenje jabučnog octa preko noći
- Koliko jabučnog octa trebate konzumirati dnevno?
- Razina šećera u krvi
- Gubitak težine
- Sindrom policističnih jajnika (PCOS)
- Uobičajene greške koje ljudi čine pri konzumiranju ACV -a
- Popijte ga odmah nakon obroka
- Udahnite ga
- Nemojte ga razrjeđivati
- Imajte ga previše
- Nanesite ga na kožu